Meer geluk in je leven
Een effectieve manier om meer geluk in je leven te brengen is één maal per week een dankbaarheidsoefening doen.
Als je de term ‘dankbaar’ te geitewollensokkig vindt, gebruik dan voor jezelf de woorden ‘Blij zijn met’ in plaats van “Dankbaar zijn voor”. De effecten zijn hetzelfde.
Dankbaar zijn, geeft je leven een ander perspectief.
In plaats van te kijken naar alles wat je zou willen en naar alles wat er mislukt in je leven ben je gericht op dat wat goed gaat en dat wat je vreugde en blijdschap geeft.
Je verlegt je focus van kijken naar het negatieve, naar kijken naar het positieve.
Oefenen
Schrijf één keer per week vijf dingen op waar je dankbaar voor bent. Dit kun je in vijf minuutjes doen, en het heeft echt effect. Schrijft de komende weken in je agenda op een vaste dag, ‘Dankbaarheids-oefening’’. En ga er op die dag en tijd even voor zitten. Bedenk niet alleen waar je blij om bent, probeer ook de positieve gevoelens te ervaren. Probeer de oefening nu meteen een keer uit en kijk wat het met je doet.
Raar maar waar. Onderzoek uit de positieve psychologie laat zien dat één keer per week deze oefening doen meer positieve effecten heeft dan drie keer per week.
Succes er mee!