Lukt het niet om te mediteren? Vliegen je gedachten ook alle kanten op? Kan je moeilijk stilzitten? Verslapt je concentratie snel? Sta je meestal na korte tijd alweer op om iets anders (meer ur…

Innerlijke vrede via yoga èn buiten de mat   In het westen denken we vaak dat we vrede kunnen bereiken door ervoor te strijden. We moeten de barricades op tegen onrecht. In het oosten kijkt men d…

Het land van ‘toen-en-daar’ verlaten Wat is dat nou weer? Het land van toen en daar? Misschien vraag je je dat af. En het land van toen en daar is pure fantasie. Het bestaat niet echt maar het lijkt w…

HAAST Ken je dat? Na het opstaan even snel je tanden poetsen voordat je de deur uit gaat en ondertussen de route op je mobiel zoeken. Daarna je schoenen aantrekken en je strikt je veters zo snel dat j…

Meer geluk in je leven Een effectieve manier om meer geluk in je leven te brengen is één maal per week een dankbaarheidsoefening doen. Als je de term ‘dankbaar’ te geitewollensokkig vindt, gebruik dan…

Fruit eten is goed voor de gezondheid. Daar is (bijna) iedereen het over eens en ik ook. Fruit bevat vezels, vitamine B en C, Bèta-caroteen, kalium, ijzer, magnesium, foliumzuur, flavonoïde, antioxida…

Verdiep je yoga beoefening in drie stappen, voelen, navoelen en toelaten. Tijdens het beoefenen van yoga gebeurt het regelmatig dat we hard aan het werk zijn om in een moeilijke houding (asana) te kom…

Een intern probleem oplossen met mindfulness Iedereen maakt zich wel eens ergens druk om. Iets dat je zorgen geeft, een gevoel van onrust oproept of waar je mee in je maag zit. Je loopt vooruit op de…

Ik ben net terug van een yoga- en vitaliteitsvakantie in Tenerife. Iedere dag veel zon, mooie natuur, lol en veel beweging….. Dat deed me goed. Nu zit ik achter mijn laptop en het is halfdonker, al is…

Gespannen schouders Tijdens de yogalessen en yogavakanties van Jojamis is dit een veelgehoorde klacht. ‘Ik heb zo'n last van gespannen schouders, ze zijn pijnlijk en soms krijg ik er zelfs hoofdpijn v…

De bilspieren behoren tot de sterkste spieren in ons lichaam. Bij de meeste mensen zijn ze echter te zwak, met allerlei klachten aan rug en  knieën, en slechte prestaties als gevolg. Op dit moment zìt…

Wandelende vraagtekens. Gisteren zag een groepje jongeren de supermarkt uitkomen met energy drinks en chips. Wat me opviel was niet het eten in hun handen maar hun lichaamshouding. Allemaal het hoofd…

Afgelopen week hoorde ik het weer van een van de deelnemers van de yoga vakantie. Ik wil graag leren mediteren om te kunnen ontspannen. Dat klinkt heel logisch, maar een doel koppelen aan meditatie, i…