Informatie over Yogales
"Het effect van de lessen is meer flexibiliteit, stevigheid, innerlijke rust, kalmte, gelijkmoedigheid, helderheid en een aangename gemoedstoestand."
Lestijden
| Dag | Tijd | Type | Docent |
| Maandag | 10.00 - 11.15 | Hatha Yoga en ontspanningsoefeningen | Michiel |
| Maandag | 19.30 - 20.45 | Stress relief Yoga | Michiel |
| Dinsdag | 19.30 - 20.45 | Hatha yoga en Mindfulness Meditatie | Michiel |
| Vrijdag | 10.00 - 11.15 | Easy Yoga, adem en ontspanning | Marion |
Maandag - 10.00 - 11.15
Hatha Yoga en ontspanningsoefeningen door Michiel
Maandag - 19.30 - 20.45
Stress relief Yoga door Michiel
Dinsdag - 19.30 - 20.45
Hatha yoga en Mindfulness Meditatie door Michiel
Vrijdag - 10.00 - 11.15
Easy Yoga, adem en ontspanning door Michiel
We vragen je uiterlijk 5 minuten voor aanvang in de zaal te zijn zodat de lessen ongestoord en op tijd kunnen starten en iedereen z’n plekje heeft. Zo'n 10 minuten voor aanvang van de les gaat de deur open. Bekijk ook de veelgestelde vragen zoals "wat trek ik aan".
We beoefenen:
- Ontspanningsoefeningen waardoor je nieuwe energie opdoet
- Verbeteren van je lichaamshouding en lichaamsgevoel
- Je eigen grenzen leren kennen
- Innerlijke vrede en mildheid voor jezelf en anderen
- Natuurlijke ademhaling
- Positief in het leven staan
- Mindfulness meditatie
Locatie
De zaal zit in het oude VNU gebouw, vlakbij de Noord-ingang van winkelcentrum Schalkwijk, nabij de halte van o.a. bus 300. De zaal zit in de uitbouw op de begane grond in Centrum Regenboogslang. Adres: Ceylonpoort 5-25, 2037 AA Haarlem
De yogadocenten
Michiel
Marion
Paula
Over Michiel
'Toen ik 20 jaar oud was volgde ik mijn eerste yogales. Na afloop voelde ik me zo veel beter; aanweziger, levendiger, helderder, gelukkiger....en mensen die ik op weg naar huis tegenkwam leken zich ook zo te voelen. Daar wilde ik meer van! Via vele leraren en twee docentenopleidingen heb ik me verder verdiept in Yoga en later Mindfulness meditatie. De opleiding tot vitaliteitscoach gaf me inzicht in de biomechanica en de werkzame principes achter yoga en meditatie. Ik geef ruim 10 jaar les in deze waardevolle kennis en oefeningen. Yoga en meditatie geven me nog altijd een diep gevoel van welbevinden. Mijn vitaliteit en innerlijke rust nemen door yoga en meditatie enorm toe. Ik sta weer stil bij de mooie dingen in het leven. Kortom, ik word er gewoon gelukkiger van'.
Opleidingen
- Raja Yoga instituut - docentenopleiding (Ajita)
- Saswitha - Hatha- en bedrijfsyoga docentenopleiding (Diana Plenckers)
- Silva Mindcontol
- Chivo vitaliteitscoach
- Trainingen Mindfulness (MBCT) en Vipassana meditatie bij Vipassana Haarlem (o.a. van Ger Schurink, Ria Kea, Joost van den Heuvel Rijnders)
Over Marion
Dru Yoga Docent met veel ervaring.
Hoe maken we balans in ons leven?
Met aandacht naar ons lichaam, gaan we op onderzoek uit.
We leren vrijer en dieper te ademen.
Accepteer wat je lichaam je aangeeft, dan wordt onze mind kalmer.
Goed zitten, staan, lopen is een extra aandachtsfactor.
Naast de oefeningen zijn rustpunten, een belangrijk onderdeel van de les.
Wil je deze uitdaging aangaan, kom dan naar een proefles.
Laten we met elkaar op verkenningstocht gaan...
Over Paula
Paula Bosman (1986) valt regelmatig in.
Na mijn studie Orthopedagogiek heb ik een vierjarige yogaopleiding gedaan bij De Lijfschool in Amsterdam. Ik geef naast zwangerschaps- en postnatale yoga ook hatha yogales, ontspanningsmassages en heb yogavakanties in binnen- en buitenland begeleid.
Ik vind het leuk om een moment in de week te kunnen bieden waar we hier bewust aandacht aan besteden. Zo kun je weer ontspannen, energiek en krachtig de rest van de week in.
Toen ik in 2010 begon met het volgen van yogalessen had ik nooit gedacht dat het mijn leven zo sterk zou veranderen. Yoga geeft mij veel energie en levensvreugde. Ik vind het te gek om dit met anderen te kunnen delen.
Als je niet je aandacht oefent, oefen je je achteloosheid.
Thich Nhat Hanh
Inspiratiemail + gratis thuisles
Meld je aan voor de inspiratiemail en ontvang ontspanningsoefeningen, tips voor mediteren en een gratis thuisles!
Type yogalessen
Hatha Yoga en ontspanningsoefeningen
Via aandacht voor jezelf ontwikkel je kracht, souplesse, rust en ontspanning. Uit je hoofd en in je lichaam. Oefeningen waar je sterker en soepeler van wordt, terwijl je bewuste opmerkzaamheid en aandacht oefent. Aan het eind van de les doen we een ontspanningsoefening. Je leert op verschillende manieren diep te ontspannen waardoor je zelfhelend vermogen optimaal werkt. Na de les voer je je meer onthaast, ontstrest, ontspannen en helderder en rustiger in je hoofd.
- Michiel (hatha yoga docent, mindfulness trainer en vitaliteitscoach)
Hatha yoga en mindfulness meditatie
Via aandacht voor jezelf ontwikkel je kracht, souplesse, rust en ontspanning. Uit je hoofd en in je lichaam. Oefeningen waar je sterker en soepeler van wordt, terwijl je bewuste opmerkzaamheid en aandacht oefent. Aan het eind van de les doen we een mindfulness meditatie oefening. Je leert om meer te zijn met wat-er-is. Meer te accepteren, los te laten, mild te zijn en niet meteen op de automatische piloot te reageren. Beter om te gaan met frustratie, negatieve emoties, onrust in het hoofd. Na de les voel je je meer ontspannen, in het moment, helderder en rustiger in je hoofd.
- Michiel (hatha yoga docent, mindfulness trainer en vitaliteitscoach)
Stress Relief Yoga
Na deze verstillende les ga je volledig ontspannen naar huis. We doen rustgevende oefeningen. Aan het eind van de les doen we een ontspanningsoefening. Je leert op verschillende manieren diep te ontspannen waardoor je zelfhelend vermogen optimaal werkt. Na de les voel je je onthaast, ontstresst, lichamelijk ontspannen en helderder en rustiger in je hoofd.
Doordat je bewuster wordt van spanning en ontspanning kun je dit ook in het dagelijkse leven goed toe gaan passen. Deze les is voor iedereen geschikt en helemaal voor mensen met spanningsklachten.
- Michiel (hatha yoga docent, mindfulness trainer en vitaliteitscoach)
Yoga Nidra
Deze yoga vorm groeit snel in populariteit. Het wordt ook wel slaap-yoga genoemd. Via 7 fases kom je liggend in een diepe ontspanning waarin je brein theta-golven maakt. Dat is een toestand tussen waken en slapen. Onderzoek toont aan de het een flink effect heeft op het stress niveau in het dagelijks leven. Deze les geeft maximale ontspanning. Ook geschikt voor deelnemers met fysieke beperkingen en heel geschikt voor mensen die overprikkeld zijn, slecht kunnen slapen of mensen die meer ontspannen willen leven.
Easy Yoga, adem en ontspanning
Ben je stijf of soepel? Heb je wel of geen yoga ervaring?
Easy Yoga, Adem en Ontspanning is een laagdrempelige en toegankelijke yogales
voor eenieder die meer rust in het hoofd wil, vrijer wil ademen en meer vertrouwen wil
in eigen lichaam. Wie wil dat nou niet?
Met aandacht en voelen doen we verschillende soorten oefeningen. Je werkt op jouw niveau;
je forceert niet, maar je gaat zo ver je fysiek en mentaal aan kan.
- Marion Keetlapper (Dru yoga docent) en voor inval Lucia Ten-Jet-Foei (yogadocent en ademtherapeut, Praktijk AOT voor Adem- en Ontspanningstherapie en Yoga Trainingen)
Hart meditatie
Mildheid voor jou en de ander. Af en toe een workshop.
Hartmeditatie wordt ook Metta of liefdevolle vriendelijkheids meditatie genoemd. Het helpt je milder te worden. Voor jezelf en ook voor anderen. In onze samenleving is het een gewoonte geworden om onszelf te bekritiseren. We kunnen behoorlijk streng zijn voor ons zelf. Dit lijkt je te helpen bij het bereiken van je doelen, maar de werkelijkheid is dat we onnodig lijden, onszelf afremmen, we snel blokkeren en niet meer echt genieten van de dingen die we doen. We ondermijnen onszelf met onze eigen aanvallende criticus.
Mildheid is ons medicijn! Fysiek helpt het je (soms op den duur) wat ruimte te ervaren in je borst. Of een zachter hart te voelen. Sommigen voelen hun hart ontspannen. Mij maakt het altijd een stuk blijer en vriendelijker. Bovendien ziet ook de buitenwereld er meteen een stuk vriendelijker uit!
Wat kun je verwachten: Ik begin de ochtend met milde, liefdevolle en aandachtige yoga, gericht op het vrijmaken en openen van je hart, borst en nek- en schoudergordel. Daarna ga ik over op de meditatie met de liefdevolle vriendelijkheids wensen. Voor jezelf en ook voor anderen. Zacht en ontspannen verlaat je weer de zaal!