Mindfulness Games in de duinen, 24 april Panneland
Lukt het niet om te mediteren? Vliegen je gedachten ook alle kanten op? Kan je moeilijk stilzitten? Verslapt je concentratie snel? Sta je meestal na korte tijd alweer op om iets anders (meer urgents) te gaan doen? Probeer dan de Mindfulness Games Mindfulness Games zijn actieve meditaties met een...Innerlijke vrede via yoga buiten de mat
Innerlijke vrede via yoga èn buiten de mat In het westen denken we vaak dat we vrede kunnen bereiken door ervoor te strijden. We moeten de barricades op tegen onrecht. In het oosten kijkt men daar heel anders naar. Vrede in de wereld bereik je door je eigen innerlijke...Van het land van toen en daar, naar het land van hier en nu
Het land van ‘toen-en-daar’ verlaten Wat is dat nou weer? Het land van toen en daar? Misschien vraag je je dat af. En het land van toen en daar is pure fantasie. Het bestaat niet echt maar het lijkt wel alsof het bestaat. Het land van toen en daar is...Haast en Yoga
HAAST Ken je dat? Na het opstaan even snel je tanden poetsen voordat je de deur uit gaat en ondertussen de route op je mobiel zoeken. Daarna je schoenen aantrekken en je strikt je veters zo snel dat je het drie keer moet doen. Je stoot je en krijgt je...Meer geluk in je leven
Meer geluk in je leven Een effectieve manier om meer geluk in je leven te brengen is één maal per week een dankbaarheidsoefening doen. Als je de term ‘dankbaar’ te geitewollensokkig vindt, gebruik dan voor jezelf de woorden ‘Blij zijn met’ in plaats van “Dankbaar zijn voor”. De effecten zijn...Fruit, daar zit wat in!
Fruit eten is goed voor de gezondheid. Daar is (bijna) iedereen het over eens en ik ook. Fruit bevat vezels, vitamine B en C, Bèta-caroteen, kalium, ijzer, magnesium, foliumzuur, flavonoïde, antioxidanten en nog veel meer gezondheidsbevorderende stoffen. Meer fruit eten? In Nederland is de aanbeveling om 2 stuks fruit per...Verdiep je yoga beoefening in drie stappen
Verdiep je yoga beoefening in drie stappen, voelen, navoelen en toelaten. Tijdens het beoefenen van yoga gebeurt het regelmatig dat we hard aan het werk zijn om in een moeilijke houding (asana) te komen. We zijn blij als we slagen en balen als het niet lukt, helemaal als je buurvrouw...Een intern probleem oplossen met mindfulness
Een intern probleem oplossen met mindfulness Iedereen maakt zich wel eens ergens druk om. Iets dat je zorgen geeft, een gevoel van onrust oproept of waar je mee in je maag zit. Je loopt vooruit op de zaken en stelt je voor dat het onplezierig gaat worden. Mindfulness kun je...Fit en positief in de winter
Ik ben net terug van een yoga- en vitaliteitsvakantie in Tenerife. Iedere dag veel zon, mooie natuur, lol en veel beweging….. Dat deed me goed. Nu zit ik achter mijn laptop en het is halfdonker, al is het 11.30 u. De regen druppelt al de hele dag tegen de ramen....Hoe kom ik van mijn gespannen schouders af?
Gespannen schouders Tijdens de yogalessen en yogavakanties van Jojamis is dit een veelgehoorde klacht. ‘Ik heb zo'n last van gespannen schouders, ze zijn pijnlijk en soms krijg ik er zelfs hoofdpijn van’. Heel herkenbaar. Het liefst wil je knijpen of hard drukken op die pijnlijke schouders. Je wilt op die...